Kış Diyeti
Hem yiyerek hemde aç kalmayarak diyete ne dersiniz? Kışın çok fazla hareket edemediğimiz için genellikle yazın verdiğimiz kiloloları kışın alıyoruz. Yaza hazırlık yapmak için bu diyet tam sizlere göre :
Kış Diyeti – 1. gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Bunlar sizi daha dinç tutacaktır.
Öğle: 100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kâse yoğurt, 1 salatalık. Sindirim sisteminizi çalıştıracaktır.
Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma. Hem lezzetli hem sağlıklı.
Kış Diyeti – 2. gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Kahveyi veya çayı fazla kaçırmamakta fayda var.
Öğle: 100 gr haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata. Dana eti tercihe bağlı bir şey.
Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal. Sofraların vazgeçilmezi oldukları kesin.
Kış Diyeti – 3. gün
Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Tuzu da biraz azaltmayı ihmal etmeyin.
Öğle: 100 gr ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata. Hindi eti bulamazsanız tavuk eti de yeterli olacaktır.
Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina. Salatayı yeşilliklerle yapabilirsiniz isteğe göre.
Kış Diyeti – 4. gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Sabahları az yemek vücudunuz için çok önemli.
Öğle: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 kâse yoğurt. Zeytinyağı kullanmayı ihmal etmeyin.
Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar. Nar en faydalı meyvelerden biridir.
Kış Diyeti – 5. gün
Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Yumurta sizi tok tutacaktır. Ayrıca çok sağlıklı.
Öğle: 100 gr ızgara biftek, 1 kâse yoğurt, 1 portakal. Yoğurt susuzluğu ve tansiyonu dengeler. O yüzden çok önemlidir.
Akşam: 1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina. Makarna yağsız olacak aman unutmayın.
Kış Diyeti – 6. gün
Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Omlete yağsız peynir de koyabilirsiniz.
Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar. En önemli besin kaynaklarından biridir mücver. Az yağlı olmasına özen gösterin.
Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kâse yoğurt, 1 portakal.
Kış Diyeti – 7. gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Afiyet olsun…
Öğle: 100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kâse yoğurt.
Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kâse yoğurt.