Kış Diyeti
![Kış Diyeti](https://www.kadinlarduysun.com/wp-content/uploads/2015/01/kis-diyeti.jpg)
Hem yiyerek hemde aç kalmayarak diyete ne dersiniz? Kışın çok fazla hareket edemediğimiz için genellikle yazın verdiğimiz kiloloları kışın alıyoruz. Yaza hazırlık yapmak için bu diyet tam sizlere göre :
Kış Diyeti – 1. gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Bunlar sizi daha dinç tutacaktır.
Öğle: 100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kâse yoğurt, 1 salatalık. Sindirim sisteminizi çalıştıracaktır.
Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma. Hem lezzetli hem sağlıklı.
Kış Diyeti – 2. gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Kahveyi veya çayı fazla kaçırmamakta fayda var.
Öğle: 100 gr haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata. Dana eti tercihe bağlı bir şey.
Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal. Sofraların vazgeçilmezi oldukları kesin.
Kış Diyeti – 3. gün
Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Tuzu da biraz azaltmayı ihmal etmeyin.
Öğle: 100 gr ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata. Hindi eti bulamazsanız tavuk eti de yeterli olacaktır.
Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina. Salatayı yeşilliklerle yapabilirsiniz isteğe göre.
Kış Diyeti – 4. gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Sabahları az yemek vücudunuz için çok önemli.
Öğle: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 kâse yoğurt. Zeytinyağı kullanmayı ihmal etmeyin.
Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar. Nar en faydalı meyvelerden biridir.
Kış Diyeti – 5. gün
Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Yumurta sizi tok tutacaktır. Ayrıca çok sağlıklı.
Öğle: 100 gr ızgara biftek, 1 kâse yoğurt, 1 portakal. Yoğurt susuzluğu ve tansiyonu dengeler. O yüzden çok önemlidir.
Akşam: 1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina. Makarna yağsız olacak aman unutmayın.
Kış Diyeti – 6. gün
Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Omlete yağsız peynir de koyabilirsiniz.
Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar. En önemli besin kaynaklarından biridir mücver. Az yağlı olmasına özen gösterin.
Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kâse yoğurt, 1 portakal.
Kış Diyeti – 7. gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve. Afiyet olsun…
Öğle: 100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kâse yoğurt.
Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kâse yoğurt.